программа курса

Интеграция и практика

Самомассаж различных частей тела

Техники дыхательного самомассажа

Применение масел и ароматерапии в самомассаже

Самомассаж для улучшения сна и снятия стресса

Самомассаж для поддержания энергии и жизненного баланса

// © 2024

введение в самомассаж

▪ Техники самомассажа для повышения энергии и восстановления после физического или эмоционального напряжения

▪ Практические упражнения для улучшения концентрации и ясности ума через самомассаж

▪ Разработка ежедневной практики самомассажа для поддержания жизненного баланса и внутренней гармонии

2 урока ▪ 65 минут

длительность урока

2

3

4

5

6

7

программа курса

Интеграция и практика

введение в самомассаж

Техники дыхательного самомассажа

Применение масел и ароматерапии в самомассаже

Самомассаж для улучшения сна и снятия стресса

Самомассаж для поддержания энергии и жизненного баланса

// © 2024

Самомассаж различных частей тела

▪ Изучение ключевых техник самомассажа для шеи, плеч, спины, ног и других частей тела для снятия напряжения и улучшения кровообращения

▪ Практические советы по адаптации самомассажа для различных областей тела с учетом их специфических потребностей

▪ Как самостоятельно прорабатывать мышцы и суставы для поддержания гибкости, устранения дискомфорта и профилактики болей

3 урока ▪ 40 минут

длительность урока

2

3

4

5

6

7

1

программа курса

Интеграция и практика

введение в самомассаж

Техники дыхательного самомассажа

Применение масел и ароматерапии в самомассаже

Самомассаж для улучшения сна и снятия стресса

Самомассаж для поддержания энергии и жизненного баланса

// © 2024

Техники дыхательного самомассажа

▪ Методы сочетания дыхательных практик и самомассажа для расслабления мышечного напряжения и снижения уровня стресса

▪ Практические техники дыхания и точечного воздействия для усиления циркуляции энергии и улучшения общего самочувствия

▪ Создание комплексной практики дыхательного самомассажа для поддержания эмоционального равновесия и повышения жизненного тонуса

2 урока ▪ 25 минут

длительность урока

2

3

4

5

6

7

1

программа курса

Интеграция и практика

введение в самомассаж

Техники дыхательного самомассажа

Применение масел и ароматерапии в самомассаже

Самомассаж для улучшения сна и снятия стресса

Самомассаж для поддержания энергии и жизненного баланса

// © 2024

Применение масел и ароматерапии в самомассаже

▪ Введение в использование эфирных и базовых масел для усиления расслабляющего или тонизирующего эффекта самомассажа

▪ Обзор ароматерапии: как определенные ароматы помогают снизить стресс, улучшить настроение и восстановить энергию

▪ Советы по выбору масел для разных целей (расслабление, восстановление, очищение) и способов их безопасного применения

4 урока ▪ 35 минут

длительность урока

2

3

4

5

6

7

1

программа курса

Интеграция и практика

введение в самомассаж

Техники дыхательного самомассажа

Применение масел и ароматерапии в самомассаже

Самомассаж для улучшения сна и снятия стресса

Самомассаж для поддержания энергии и жизненного баланса

// © 2024

Самомассаж для улучшения сна и снятия стресса

▪ Простые техники самомассажа для расслабления тела и ума перед сном, способствующие глубокому и спокойному отдыху

▪ Использование точечного массажа и дыхательных практик для быстрого снятия стресса в течение дня

▪ Рекомендации по созданию вечернего ритуала самомассажа для постепенного перехода к состоянию покоя и восстановления

2 урока ▪ 15 минут

длительность урока

2

3

4

5

6

7

1

программа курса

Интеграция и практика

введение в самомассаж

Техники дыхательного самомассажа

Применение масел и ароматерапии в самомассаже

Самомассаж для улучшения сна и снятия стресса

Самомассаж для поддержания энергии и жизненного баланса

// © 2024

Самомассаж для поддержания энергии и жизненного баланса

▪ Энергетические техники самомассажа для повышения бодрости и продуктивности в течение дня

▪ Методы самомассажа, которые помогают восстановить силы после физической или умственной нагрузки

▪ Рекомендации по включению самомассажа в утренние и дневные практики для поддержания гармонии и равновесия

3 урока ▪ 20 минут

длительность урока

2

3

4

5

6

7

1

программа курса

Интеграция и практика

введение в самомассаж

Техники дыхательного самомассажа

Применение масел и ароматерапии в самомассаже

Самомассаж для улучшения сна и снятия стресса

Самомассаж для поддержания энергии и жизненного баланса

// © 2024

Интеграция и практика

▪ Как интегрировать самомассаж в повседневную жизнь для достижения долгосрочных результатов

▪ Разработка персонального плана самомассажа в зависимости от целей: расслабление, восстановление, повышение тонуса

▪ Советы по регулярной практике, ее сочетанию с другими методами самооздоровления (йога, медитация) и отслеживанию прогресса

1 урок ▪ 5 минут

длительность урока

2

3

4

5

6

7

1

разработка сайта

Для покупки курса свяжитесь с нами в телеграм 🩵

Купить курс

@rigayaya

связаться