Наведите на болевую точку в теле, чтобы узнать дополнительную информацию
руки
навигация
Ноги
Живот
Руки
Спина
Грудной отдел
Шея
Голова
Что вас ждёт в видео-уроке:
Локоть
▪ Упражнения для снятия напряжения и облегчения боли в локтевом суставе, особенно при нагрузках (теннисный локоть, компьютерный синдром)
▪ Техники самомассажа для улучшения гибкости и подвижности локтевого сустава
▪ Методы для облегчения воспаления и улучшения кровообращения в области локтя
▪ Рекомендации по техникам растяжки и прогрева для поддержки здоровья локтей при регулярных нагрузках.
▪ Техники самомассажа для улучшения гибкости и подвижности локтевого сустава
▪ Методы для облегчения воспаления и улучшения кровообращения в области локтя
▪ Рекомендации по техникам растяжки и прогрева для поддержки здоровья локтей при регулярных нагрузках.
длительность урока
12 мин
Что вас ждёт в видео-уроке:
Плечо
▪ Техники самомассажа для расслабления мышц плечевого пояса и снятия напряжения
▪ Упражнения для облегчения боли и скованности в плечах, особенно при сидячем образе жизни или работе за компьютером
▪ Методы для улучшения подвижности плечевого сустава и предотвращения травм
▪ Рекомендации по выполнению массажа с помощью рук, мячей и роликов для глубокого воздействия на плечевые мышцы
▪ Упражнения для облегчения боли и скованности в плечах, особенно при сидячем образе жизни или работе за компьютером
▪ Методы для улучшения подвижности плечевого сустава и предотвращения травм
▪ Рекомендации по выполнению массажа с помощью рук, мячей и роликов для глубокого воздействия на плечевые мышцы
длительность урока
25 мин
Что вас ждёт в видео-уроке:
Мышцы рук
▪ Упражнения для проработки мышц предплечья, двуглавой мышцы (бицепса) и трицепса
▪ Техники самомассажа для расслабления напряжённых мышц и снятия усталости после физических нагрузок
▪ Методы для улучшения кровообращения и восстановления мышц рук после активных тренировок
▪ Рекомендации по массажу с использованием подручных средств, таких как мячики или ролики, для глубокой проработки мышц рук
▪ Техники самомассажа для расслабления напряжённых мышц и снятия усталости после физических нагрузок
▪ Методы для улучшения кровообращения и восстановления мышц рук после активных тренировок
▪ Рекомендации по массажу с использованием подручных средств, таких как мячики или ролики, для глубокой проработки мышц рук
длительность урока
10 мин
Что вас ждёт в видео-уроке:
Кисть
▪ Техники самомассажа для улучшения подвижности суставов кисти и пальцев
▪ Упражнения для снятия напряжения и профилактики синдрома запястного канала
▪ Методы для улучшения кровообращения и стимуляции мелкой моторики
▪ Рекомендации по использованию масел для массажа кистей и упражнений для снятия усталости после работы за компьютером или ручного труда
▪ Упражнения для снятия напряжения и профилактики синдрома запястного канала
▪ Методы для улучшения кровообращения и стимуляции мелкой моторики
▪ Рекомендации по использованию масел для массажа кистей и упражнений для снятия усталости после работы за компьютером или ручного труда
длительность урока
25 мин
руки
Нажмите на болевую точку в теле, чтобы узнать дополнительную информацию
Локоть
руки
Плечо
Мышцы
Кисть
разработка сайта
Для покупки курса свяжитесь с нами в телеграм 🩵
Купить курс
@rigayaya
связаться
Пункты
Список
▪ Упражнения для снятия напряжения и облегчения боли в локтевом суставе, особенно при нагрузках (теннисный локоть, компьютерный синдром)
▪ Техники самомассажа для улучшения гибкости и подвижности локтевого сустава
▪ Методы для облегчения воспаления и улучшения кровообращения в области локтя
▪ Рекомендации по техникам растяжки и прогрева для поддержки здоровья локтей при регулярных нагрузках.
▪ Техники самомассажа для улучшения гибкости и подвижности локтевого сустава
▪ Методы для облегчения воспаления и улучшения кровообращения в области локтя
▪ Рекомендации по техникам растяжки и прогрева для поддержки здоровья локтей при регулярных нагрузках.
локоть
Что вас ждёт в видео-уроке:
длительность урока
12 мин
▪ Упражнения для проработки мышц предплечья, двуглавой мышцы (бицепса) и трицепса
▪ Техники самомассажа для расслабления напряжённых мышц и снятия усталости после физических нагрузок
▪ Методы для улучшения кровообращения и восстановления мышц рук после активных тренировок
▪ Рекомендации по массажу с использованием подручных средств, таких как мячики или ролики, для глубокой проработки мышц рук
▪ Техники самомассажа для расслабления напряжённых мышц и снятия усталости после физических нагрузок
▪ Методы для улучшения кровообращения и восстановления мышц рук после активных тренировок
▪ Рекомендации по массажу с использованием подручных средств, таких как мячики или ролики, для глубокой проработки мышц рук
мышцы рук
Что вас ждёт в видео-уроке:
длительность урока
10 мин
▪ Техники самомассажа для расслабления мышц плечевого пояса и снятия напряжения
▪ Упражнения для облегчения боли и скованности в плечах, особенно при сидячем образе жизни или работе за компьютером
▪ Методы для улучшения подвижности плечевого сустава и предотвращения травм
▪ Рекомендации по выполнению массажа с помощью рук, мячей и роликов для глубокого воздействия на плечевые мышцы
▪ Упражнения для облегчения боли и скованности в плечах, особенно при сидячем образе жизни или работе за компьютером
▪ Методы для улучшения подвижности плечевого сустава и предотвращения травм
▪ Рекомендации по выполнению массажа с помощью рук, мячей и роликов для глубокого воздействия на плечевые мышцы
плечо
Что вас ждёт в видео-уроке:
длительность урока
25 мин
▪ Техники самомассажа для улучшения подвижности суставов кисти и пальцев
▪ Упражнения для снятия напряжения и профилактики синдрома запястного канала
▪ Методы для улучшения кровообращения и стимуляции мелкой моторики
▪ Рекомендации по использованию масел для массажа кистей и упражнений для снятия усталости после работы за компьютером или ручного труда
▪ Упражнения для снятия напряжения и профилактики синдрома запястного канала
▪ Методы для улучшения кровообращения и стимуляции мелкой моторики
▪ Рекомендации по использованию масел для массажа кистей и упражнений для снятия усталости после работы за компьютером или ручного труда
кисть
Что вас ждёт в видео-уроке:
длительность урока
25 мин